做好預(yù)防工作，跟高溫中暑說“再見”

7月，氣溫開始持續(xù)走高，近日，大范圍高溫天氣席卷我國華北、西北、西南等地，多地已發(fā)出高溫橙色、黃色預(yù)警，且部分地區(qū)突破了同期歷史的最高氣溫。高溫會(huì)影響我們機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等，一旦超出機(jī)體的負(fù)荷，將會(huì)影響機(jī)體健康，引發(fā)中暑等疾病，嚴(yán)重時(shí)致死。

(資料圖片僅供參考)

預(yù)防高溫中暑，我們可以從以下幾方面多加注意：

1

大量飲水同時(shí)注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)

大量出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和礦物質(zhì)丟失，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，引發(fā)多系統(tǒng)障礙。高溫作業(yè)者一般每人每天供水量3~5L、鹽20g左右，應(yīng)補(bǔ)充與出汗量相等的水分和鹽分，最好的是方式是每天合理供給含鹽飲料、清涼飲品。飲水方式以少量多次為宜，且水溫不宜高于工作地點(diǎn)環(huán)境溫度，最好在8~12℃，不要等到口渴時(shí)再喝水。

2

注意休息和飲食

根據(jù)地區(qū)氣候特點(diǎn)，適當(dāng)調(diào)整夏季高溫作業(yè)勞動(dòng)強(qiáng)度和休息制度，合理安排好高溫作業(yè)人員的勞動(dòng)和休息時(shí)間，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，縮短或避開高溫環(huán)境下的作業(yè)時(shí)間，并保證高溫作業(yè)工人有充分的睡眠。適當(dāng)?shù)奈缢坏梢员荛_高溫時(shí)段，且可養(yǎng)足精神， 放松身心，利于工作和學(xué)習(xí)。

在高溫環(huán)境工作時(shí)，能量消耗增加，膳食總熱量應(yīng)該比普通人高，因此做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要，應(yīng)補(bǔ)充足量的熱量、蛋白質(zhì)、維生素和鈣?？梢远喑运?、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物，但切記飲食要清淡，少食高油高脂不易消化的食物。

3

個(gè)人防護(hù)措施要做好

根據(jù)作業(yè)需要供給個(gè)人防護(hù)用品，如手套、帽、鞋、防護(hù)眼鏡和隔熱面罩等，工作服應(yīng)為耐熱、導(dǎo)熱系數(shù)小而透氣性能好的織物，宜寬大且不妨礙操作。露天作業(yè)應(yīng)給予笠帽，戶外涂抹防曬霜，或使用固定或活動(dòng)涼棚、太陽傘等。

4

室內(nèi)避暑，減少外出

高溫天氣應(yīng)盡量呆在室內(nèi)活動(dòng)，減少外出，采用自然通風(fēng)或局部機(jī)械送風(fēng)，使用空調(diào)、電扇等降溫。如需要外出應(yīng)錯(cuò)過高溫時(shí)間段，選擇早晨和傍晚出行。

5

加強(qiáng)醫(yī)療預(yù)防工作

應(yīng)做好高溫作業(yè)者的就業(yè)前和入暑前體格檢查，凡有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持續(xù)性高血壓、潰瘍病等疾病，或內(nèi)分泌疾病、重癥恢復(fù)期者均不宜從事高溫作業(yè)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況做好調(diào)崗準(zhǔn)備。

如發(fā)現(xiàn)中暑，應(yīng)及時(shí)將患者轉(zhuǎn)陰涼通風(fēng)處休息，給予適當(dāng)?shù)慕禍靥幹?，同時(shí)給予患者補(bǔ)充水分和鹽分，盡快就醫(yī)，以免發(fā)生事故。

6

特殊人群特殊照顧

老年人、孕婦、慢性疾病患者、體弱人群等，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出而且給予特別關(guān)注，在室內(nèi)，須將室溫控制合適的范圍，定時(shí)定量飲水。一旦出現(xiàn)不適，要及時(shí)就醫(yī)。

來源: 陜西省教育廳 責(zé)編 楊雪

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