【銅川日報】居家隔離動起來，中醫(yī)教您養(yǎng)生保健小妙招！

中

醫(yī)

養(yǎng)

生

居家隔離期間，一些朋友悶在房間里，躺在床上刷手機，曬不到太陽也不運動，嚴重的朋友還可能會產(chǎn)生悲觀的負面情緒，進而導致身體免疫能力下降。那么我們該怎么做呢？如何調節(jié)心理焦慮？

規(guī)范睡眠時間，調節(jié)心理焦慮

中醫(yī)認為：正氣存內(nèi)，邪不可干；所謂正氣可以解釋為免疫力，換言之，提高人體的正氣，也就是提高免疫力。首先，要保證規(guī)律睡眠，還可以通過看書、寫字、聽音樂、聊天、下棋或者學習一項新技能來舒暢情志，減少煩躁焦慮，切忌每日躺床，防止“久臥傷氣”。

而在飲食方面，建議大家可以吃一些易消化的食物，如小米、大米、玉米、南瓜、胡蘿卜、香蕉、橙子、蘋果、大棗等，這些食材健脾益胃，在一定程度上能起到減緩焦慮的作用。

進行適當鍛煉，提高機體免疫

中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生操八段錦具有行氣活血、協(xié)調五臟六腑的功能，能改善神經(jīng)體液調節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調節(jié)，八段錦不限場地、不用器材、簡單易學，老少皆宜，尤其適合居家隔離期間提升免疫力，強身健體。

銅川市人民醫(yī)院中醫(yī)科結合傳統(tǒng)中醫(yī)學理論，編排了“居家隔離保健操”，通過練習可宣肺利氣、疏肝利膽、安神定志、培元固本、調暢氣血，在當下疫情期間，有助于提高 抗病免疫力，預防新冠肺炎，同時緩解緊張情緒。

每天泡腳15分鐘，疏通經(jīng)絡調臟腑

醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”通過泡腳可以刺激足三陰三陽經(jīng)以溫經(jīng)通脈、交通陰陽。每天泡腳，把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中（居家用清水即可），泡15～20分鐘就能發(fā)揮作用。

面對疫情，居家隔離的群眾保持積極、健康、樂觀、向上的心態(tài)，是奪取抗疫勝利的重要一環(huán)，大家要積極做好個人防護，科學認識疫情。面對疫情要做到不偏聽偏信、不信謠傳謠，堅定戰(zhàn)勝疫情信心。讓我們眾志成城聚合力，同舟共濟戰(zhàn)疫情，以強健的體魄迎接銅川抗擊疫情勝利的到來！

責任編輯：劉冰劍

編輯：彭冰

關鍵詞： 心血管系統(tǒng) 偏聽偏信 傳統(tǒng)中醫(yī)